脖子苦是怎么回事啊

大家好，今天牛查询星座网小编给大家分享「脖子苦是怎么回事啊」的知识，如果能碰巧解决你现在面临的问题，记得收藏本站或分享给你的好友们哟~，现在开始吧！

1.脖子老是觉得很累是怎么回事

脖子总感觉很累，一般是脖子疲劳引起的，比如长时间低头或者脖子保持一个姿势太久。时间长了容易引起颈椎病。少数有外伤史的人也可有颈椎间盘突出引起的疼痛(多数有手部肌肉萎缩或精细动作受限等。).

有些人不正确的睡姿也会造成(枕头过高或过低，或者头部的部位不正确等。)

注意多做颈部锻炼等活动，避免颈部长时间或过长时间保持一个姿势。还可以按摩颈部两侧的肌肉，缓解症状，预防颈椎病。

颈部酸痛患者平时要注意以下几点

(1)注意头颈部的正确姿势，每天保持前倾、后仰、左右旋转。

1-2次，每次10分钟。

(2)保持良好的睡姿。最好使用柔软的元宝枕，保持颈椎棘突向前的生理弧度。

(3)枕头的高度要在10cm左右。新推出的施之宝专利护颈枕是专为颈椎不好的人设计的，主要是同时起到护理和理疗的作用。

(4)平时工作位置，以不上不下为舒适。长时间工作时，应锻炼头颈部1小时，使颈部韧带的肌肉得到适当的休息。

(5)抬头看电视时，不要让脖子疲劳。最好和眼睛保持同一水平。这些措施不仅可以预防颈椎病，还可以防止其复发和加重。

(6)平时加强颈肩肌肉的锻炼，在工作中或工作后做头部和上肢的前屈、后伸和旋转运动，既能缓解疲劳，又能使肌肉发达，韧性增强，从而有助于颈椎的稳定，增强颈肩对颈部突然变化的适应能力。

(7)颈部和肩部保暖，避免头颈部负重过大，避免过度疲劳，骑行时不要打瞌睡。

(8)工作或行走时避免闪光和挫伤。自我按摩练习

1.按摩百会穴：用中指或食指按压头顶正中的百会穴，由轻到重按揉20 ~ 30次。功效：补脑安神，益气解郁。

2.按压头部3360。大拇指放在额头两侧的太阳穴上，其他四指分开放在头的两侧。双手同时用力按揉20 ~ 30次。功效：清脑明目，振奋精神。

3.用两拇指按揉风池穴3360在同一侧风池穴(颈后两侧凹陷处)，其余手指贴在头两侧。由轻到重按揉20 ~ 30次。功效：祛风散寒，开窍止痛。

4.托住颈部肌肉3360。将左(右)手放在脖子后面，拇指放在同侧脖子外侧，其余四指放在对侧脖子肌肉上。双手用力并拢，抬起颈部肌肉向上放松，向下按住风池穴至大椎穴20 ~ 30次。功效：解痉止痛，调和气血。

5.用左(右)手指尖按压肩井3360于对侧肩井穴(大椎与肩峰连线中点处，肩部肌肉处)，然后由轻到重按压10 ~ 20次，两侧交替进行。功效：疏通经络，散寒止痛。

以上就是关于「脖子苦是怎么回事啊」的全部内容，本文讲解到这里啦，希望对大家有所帮助。如果你还想了解更多这方面的信息，记得收藏关注本站~